食べやすいひと口サイズ
カテゴリ
おつまみ
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材料
9個分
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ホールコーン
30g
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コンビーフ
1缶(80g)
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クミンパウダー
小さじ1
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春巻きの皮
3枚
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揚げ油
大さじ2
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作り方
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1ホールコーン、コンビーフ、クミンパウダーをよく混ぜ、密閉式ビニール袋に入れる。
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2春巻きの皮は3 等分に切ってラップで包み、①といっしょに保冷バッグに入れて持ち運ぶ。
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3巻きの皮で具材を包む。皮は縦に置き、具材を9 等分してスプーンにのせる。

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4角になるよう 、 手前から パタンパタンと折っていく。 残った皮の部 分を巻き込むようにして留める。

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5フライパンに揚げ油を温め、④を包み終わりを下にして入れる。 全体がきつね色になるまで揚げ焼きにする。
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6好みでレモン、 葉野菜などといっしょに器に盛る。
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コツ・ポイント
・トウモロコシには、むくみ予防の効果が期待できる「カリウム」が豊富。たくさん汗をかく夏の山登りでは、体内のカリウムが不足気味に。そんなときはトウモロコシの出番。ここではホールコーンを使用したが、生のトウモロコシがあれば、フレッシュでなおよい。
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