カテゴリ
その他
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材料
1~2人分
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鶏もも肉
130
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シーザードレッシング
大さじ2
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ブラックオリーブ(スライス)
25g
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塩、粗挽きコショウ
各少々
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オリーブ油
大さじ1
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レタス
適量
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クルトン
適量
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作り方
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1鶏肉をひと口大に切り、密閉式ビニール袋に入れ、シーザードレッシングを加えてもみ込む。
※この作業は家で行い持っていきましょう。
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2熱したフライパンにオリーブ油をひき、①とオリーブの実を入れて中火にかける。

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3上下を返しながらよく焼き、火が通ったら、塩、コショウをふる。
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4器にレタスと③を盛り、クルトンをのせる。
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コツ・ポイント
・オリーブ油の主成分である「オレイン酸」には、コレステロール値を下げる効果が期待できる。また、便秘の改善にも効果的。山では便秘気味になりがちなので、積極的に摂ると◎
このレシピが載ったログバム
中島ヒロト