ジューシーで食べ応え満点!
カテゴリ
おつまみ
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材料
1人分
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生しいたけ
3枚
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鶏ひき肉
50g
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青じそ(千切り)
2枚分
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ショウガ(みじん切り)
1/2片分
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ポン酢しょう油
大さじ1+1/2
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塩
ひとつまみ
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片栗粉
大さじ1/2
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煎りゴマ(白)
適量
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ゴマ油
適量
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作り方
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1ボウルに鶏ひき肉、青じそ、ショウガ、ポン酢し ょう油、塩を入れてよく混ぜ、ラップなどで包んで冷凍する。
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2しいたけの軸の部分を取り、カサの内側に片栗粉をふって保存袋に入れる。
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3解凍された①の保存袋の角をハサミなどでカットし、②のしいたけのカサの部分に絞って詰める。

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4フライパンを熱してゴマ油をひき、肉の面から焼く。焼き目がついたら裏返し、スプーン1杯程度の水(分量外 ) を加えてフタをし、火が通ったらゴマをふる。

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コツ・ポイント
・工程①~②は家で準備しておきましょう。
・しいたけに豊富に含まれる「エルゴステリン」は日光にあたると「ビタミンD」に変化。ビタミンDには、骨を丈夫にする「カルシウム」の吸収をよくする働きが。調理する前には日光に当ててから使用してみて!
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