カテゴリ
麺類
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材料
1人分
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セブン-イレブン 関西風だしの肉うどん
1袋
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セブン-イレブン レンジで簡単グリル野菜
1袋
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ココナッツミルクパウダー
1袋(18g)
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レッドカレーペースト
1/3袋(15g)
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乾燥エビ
3尾
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ニンニク
ひとかけ
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ショウガ
ひとかけ
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ライム
1/4個
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オリーブオイル
40ml
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ブラックペッパー
ひとつまみ
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作り方
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1オリーブオイル、自宅で刻んでおいたニンニクとショウガ、レッドカレーペーストをフライパンに入れて1分ほど弱火で熱し、香りを引き出す。

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2冷凍のグリル野菜、乾燥エビを加え、全体を混ぜる。続いて、ココナッツミルクパウダー、水80㎖を加え、ダマにならないようによく混ぜる。

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3うどんを加え、ペーストと油が全体になじむようにかき混ぜる。温まったら付属のスープを半量入れる。ブラックペッパーを散らし、ライムを添えて完成。

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4食後はフライパンに水を100㎖と残りのうどんスープを入れ、スパチュラで鍋についた油を落としながらスープを作る。お好みでライムを絞ると美味。

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コツ・ポイント
・スパチュラがあると便利
・コンビニの冷凍食品を取り入れるなら、食材として使えるかを意識して選ぶといい。濃い味のついたものはなにに入れても同じ味になってしまうので避けたい。保冷剤としても有効活用しよう。
・24時間、どこでも手に入る手軽なコンビニ冷凍食材をメインに据えた。食材はすでにカット済み、火もとおっているので、フライパンひとつで温めれば5 分で食べられる。包丁やまな板、余分な燃料も省けるのでよい。
Hisa